当你点进这篇文章的时候，说明你是一个经常熬夜又担心皮肤变差的人。既然没有办法改掉熬夜习惯，为了美丽与健康，你是不是也应该重视重视自身的肌肤问题。

那么，怎样才能在熬夜过程中告别“熬夜脸”’， 保持水嫩肌肤呢？

了解“熬夜脸”的真正元凶

人类都是有生物钟的，如果你的生物钟被其他活动（例如：通宵追剧，熬夜吃鸡，打游戏，加班……）强行破坏了，就会造成睡眠的不规律，不止损害身体的正常代谢，还会导致人变“丑”。

各项研究已经充分证明了，熬夜会导致皮肤角质层脂质延缓合成，如果长期熬夜，会造成皮肤水分流失，让整张脸黯淡无光。

另外，长期熬夜还会改变身体的代谢活动，导致皮肤油脂分泌变多，这些油脂如果不及时清洁，也会出现氧化而导致皮肤暗沉。

在皮肤状态差的情况下，如果继续熬夜，身体得不到充分休息，也会降低皮肤自我修复能力，从而加速皮肤老化。

熬夜对皮肤造成的伤害一般被称为皮肤微损伤。虽然看起来不明显，却是夺走我们肌肤Q弹的元凶。日积月累也会给皮肤带去难以修复的损伤。如果长期熬夜，还不注重修复和调养，皮肤状态就会越来越差，颜值也会大幅度下降。

其实，皮肤的微损伤从本质上来说并不可怕，只要懂得及时止损，尽早修补这些微损伤，还是可以保持肌肤的年轻状态与活力的。

告别“熬夜脸”唤醒Q弹肌肤

1.晚餐搭配要讲究

皮肤在得不到充足休息时，会出现水分、养分流失的情况。因此，经常熬夜的朋友在晚上进餐时，应当注意饮食。可以适当吃些含有蛋白质和维生素的食物，如：鱼肉、瓜果蔬菜等。

这些食物营养丰富，不仅有利于肌肤恢复光泽与弹性，使皮肤变得白皙有光泽，还可以淡化、消除黑眼圈，提起肌肤的“精气神”。

2.晚睡不要晚清洁

想要肌肤顺应环境以及身体方面的变化，那在熬夜时也要清洁皮肤，不要拖到临睡时才洗脸。提前清洁脸部可以有效减少皮肤负担。预防脸部起痘，粉刺。

如果是油性皮肤，不妨使用去油的洁面乳清洗脸部，如果是干性肤质，那么用清水洗脸即可。

3.睡前注意深层保湿护理

经常熬夜的人很容易因为疲惫倒头就睡，但这是一个不好的习惯。熬夜产生的过度疲劳、晚睡，会导致肌肤锁水能力减弱，皮肤干燥。

所以，清洁脸部肌肤后，要喷上保湿喷雾，叠加使用易吸收、且保湿的润肤油，最后再涂上面霜。这样能够起到一个较好的修复肌肤损伤的作用，同时使肌肤保持水分。

另外，在睡前也可以口服天然的膳食纤维保健品，既可以滋润皮肤还可以提高睡眠质量，使你早早进入梦乡，得到更多的休息时间。

4.刮眉让你告别“熊猫眼”

熬夜产生的黑眼圈多是因为血液循环不畅所导致的，而按摩对应的穴位有助于血液循环，改善黑眼圈。

每天睡前可以在眼部周围涂抹眼霜或者是按摩霜，用无名指指腹相继按压眼明穴、印堂穴、四白穴这几个穴位，每下按压的时候停顿3到5秒，每个穴位按压10次。坚持按摩可以缓解眼部疲劳，也可以改善眼部周围的黑色素沉积。

5.熬夜，也要保持7小时充足睡眠

足够的睡眠时间有利于提高身体免疫力与新陈代谢，因此最好养成一个定时睡觉的好习惯。

哪怕熬夜，也要尽量保证每天的睡眠时间不低于7小时。

这样才能维持一个相对平衡的作息时间，避免中枢生物钟紊乱，使其能够正常的运转。

总而言之，既然熬夜不可避免，为了减少肌肤遭受的微损伤，保持人体生物钟正常运转，熬夜的人群更应该注重保养，及时止损。

这样不仅能维持颜值在线，更能保证身体健康，以更好的状态迎接明天。

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